Méthode de régulation de l’anxiété en cinq étapes
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Description
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Une méthode clé en main pour accompagner l’anxiété, l’autorégulation et la conscience émotionnelle
Âge : à partir de 6 ans
Le guide présente l’anxiété comme un processus qui se déploie en plusieurs étapes, aidant les enfants et les adolescents à comprendre ce qui se passe en eux avant d’atteindre un état de détresse intense. Cette approche invite à intervenir dès l’apparition des premiers signes, plutôt que d’attendre que l’anxiété atteigne son paroxysme, en favorisant la reconnaissance précoce des signaux d’alerte, tels que le doute, le malaise physique ou les pensées répétitives. L’adulte apprend ainsi à élargir son attention au-delà de la seule « anxiété », à repérer les signes plus discrets qui la précèdent et à les considérer comme de précieuses occasions d’intervention thérapeutique ou éducative. Le guide décrit lui-même l’anxiété comme une progression plutôt que comme un symptôme isolé et souligne l’importance d’intervenir avant qu’elle n’atteigne son intensité maximale.
Associant compréhension théorique et application pratique, le guide propose une présentation claire de la méthode de régulation de l’anxiété en cinq étapes, une démarche thérapeutique proposée, un protocole étape par étape et des activités pratiques telles que la carte de l’anxiété, la boîte du calme, des échelles d’évaluation, des exercices de respiration et des techniques d’ancrage. Les histoires qui accompagnent chaque étape permettent aux enfants et aux adolescents de reconnaître des aspects de leur propre vécu à travers des situations qui leur sont familières, tandis que les fiches de travail favorisent l’expression, la conscience corporelle et le développement de stratégies personnalisées d’adaptation et d’autorégulation.
Le guide accorde une importance particulière au rôle de l’adulte, envisagé comme une personne qui accompagne et soutient plutôt que comme une personne qui évalue. La relation prime sur le support, le rythme de l’enfant ou de l’adolescent est respecté, et l’intervention peut être ajustée en fonction de son niveau de confiance en lui, de sa tolérance et de sa disponibilité. Le guide souligne explicitement l’importance d’instaurer un climat de sécurité, d’écouter sans jugement et de suspendre l’utilisation du support si l’enfant se sent dépassé. La méthode de régulation de l’anxiété en cinq étapes peut ainsi être utilisée lors de séances individuelles, d’interventions de groupe, de programmes d’apprentissage socioémotionnel à l’école ou comme outil d’accompagnement à la maison. Il offre un langage commun pour comprendre l’anxiété, développer les compétences de régulation et renforcer la résilience psychologique.
Année de publication : 2026
Autrice : Eleni Chatzigiannakidou, psychologue
Nombre de pages : 112
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Scolaire - Adolescent
Auteur
Eleni Chatzigiannakidou, psychologue
