Qu’est-ce que l’EMDR et peut-elle réellement aider ceux qui ont vécu des traumatismes ? Couramment utilisée pour traiter le stress post-traumatique, l’EMDR est une méthode de psychothérapie qui utilise le mouvement des yeux pour diminuer l’intensité des souvenirs perturbateurs. Dans cet article, nous vous invitons à découvrir le mécanisme et les potentialités de l’EMDR sans promesse excessive, vous offrant ainsi un aperçu clair et honnête de ce que cette thérapie peut apporter.
Points Clés
- L’EMDR est une thérapie conçue pour traiter les souvenirs traumatiques, impliquant le mouvement des yeux ou d’autres stimulations bilatérales, et permettant de réduire la charge émotionnelle des souvenirs.
- Cette méthode est reconnue pour son efficacité, spécialement dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT), avec des preuves cliniques soutenant son efficacité comparables aux thérapies cognitives et comportementales.
- Le coût d’une séance d’EMDR se situe entre 50€ et 100€, avec une possibilité de prise en charge partielle ou totale par les assurances selon les cas, et il est essentiel de consulter un thérapeute spécialisé et certifié pour un traitement adéquat.
Découverte de la thérapie EMDR
La thérapie EMDR est née de la découverte fortuite de Francine Shapiro, une psychologue américaine. En 1987, Shapiro a remarqué que ses propres pensées troublantes semblaient s’atténuer lorsqu’elle bougeait ses yeux d’un côté à l’autre. Cette observation a conduit à la création de l’EMDR, une thérapie conçue pour traiter les souvenirs traumatiques par des méthodes de désensibilisation et de retraitement impliquant le mouvement des yeux.
Cette thérapie est particulièrement efficace pour traiter des événements traumatiques non résolus. Lorsque le cerveau n’arrive pas à traiter complètement un événement douloureux, des souvenirs fragmentés restent piégés et peuvent être réactivés par des déclencheurs quotidiens. L’EMDR permet de retraiter ces souvenirs de manière à ce qu’ils perdent leur charge émotionnelle négative.
Pratiquée par des psychothérapeutes et des psychiatres certifiés, l’EMDR a trouvé sa place dans divers contextes, que ce soit en cabinet privé, à l’hôpital ou même en séances en ligne. Cette thérapie s’adresse particulièrement aux traumas complexes, souvent liés à des expériences douloureuses de l’enfance ou à des moments de grande vulnérabilité. Les séances peuvent inclure des stimulations visuelles, auditives ou tactiles pour aider à retraiter les souvenirs traumatiques.
Les indications de la thérapie EMDR
L’EMDR est particulièrement indiquée pour traiter des conditions telles que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), les phobies et les séquelles de catastrophes naturelles. Cette thérapie est également employée dans le traitement de divers traumatismes psychiques, y compris les abus sexuels et les épisodes dépressifs. En permettant aux patients de retraiter leurs souvenirs perturbateurs, l’EMDR aide à diminuer les symptômes de ces troubles et à améliorer leur qualité de vie.
Que ce soit pour des traumatismes simples ou complexes, l’EMDR offre une approche flexible et efficace. Pour les chocs émotionnels tels que le deuil, cette thérapie permet de soigner les blessures profondes et de retrouver une certaine sérénité. Bien que l’EMDR soit utile pour des situations de traumatisme simple et de courte durée, d’autres techniques peuvent être préférables pour les traumas complexes survenus sur de longues périodes et toujours présents.
Le déroulement d'une séance d'EMDR
Une séance d’EMDR se déroule généralement en plusieurs étapes. Elle commence par une phase de préparation, suivie de la stimulation sensorielle bilatérale, principalement par des mouvements oculaires, et se termine par le retraitement du souvenir traumatique.
Cette structure permet de guider le patient à travers un processus sécurisé et structuré pour traiter efficacement les souvenirs douloureux.
La préparation
La phase de préparation est cruciale pour le succès de la thérapie EMDR. Elle inclut 2 à 4 séances préliminaires durant lesquelles le thérapeute établit une relation de confiance avec le patient et introduit des techniques de stabilisation émotionnelle. Des outils psychocorporels sont partagés pour aider le patient à gérer ses émotions et à se sentir en sécurité avant de commencer la phase de stimulation.
L’établissement d’un environnement sécurisé est essentiel pour garantir l’efficacité et la sécurité de la thérapie sur le site.
La stimulation et les mouvements oculaires
La phase de stimulation sensorielle bilatérale est le cœur de la thérapie EMDR. Elle implique principalement des mouvements oculaires droite-gauche, mais peut aussi inclure des stimulations auditives ou tactiles. Ces mouvements visent à reproduire les mécanismes naturels du sommeil paradoxal, facilitant ainsi la modification de la réponse cérébrale aux souvenirs d’expériences douloureuses. Pendant cette phase, le patient se concentre sur un souvenir perturbateur tout en suivant les mouvements des doigts du thérapeute ou en recevant d’autres formes de stimulation bilatérale.
Les mouvements oculaires et autres stimulations bilatérales favorisent une libre association d’idées, similaire aux mécanismes de rêverie, permettant au cerveau de retraiter les souvenirs de manière plus adaptative. Cette étape est essentielle pour désensibiliser le patient aux souvenirs traumatiques et pour commencer le processus de guérison.
Le retraitement
Le retraitement est la phase où le souvenir perturbateur est activement traité et transformé. Le patient exprime ce qui lui vient à l’esprit entre chaque série de stimulations bilatérales, jusqu’à ce que le souvenir ne soit plus perturbant.
Grâce à ce processus, les souvenirs douloureux sont remplacés par des pensées constructives et neutres, permettant une guérison émotionnelle durable.
Les effets secondaires et contre-indications de l'EMDR
Comme toute thérapie, l’EMDR peut engendrer des effets secondaires et présente des risques. Les patients peuvent ressentir:
- de la gêne
- des émotions inhabituelles
- de nouveaux souvenirs
- des rêves intenses
après une séance. Ces effets sont généralement temporaires, mais soulignent l’importance d’un suivi approprié durant le traitement. La fatigue est également fréquente après une séance, car le cerveau continue de traiter les informations reçues.
Certaines contre-indications existent pour l’EMDR. Les personnes souffrant de troubles psychiatriques complexes, comme certaines formes de traumatismes, peuvent ne pas être aptes à suivre cette thérapie. La prise en compte des effets secondaires et des contre-indications est cruciale pour assurer la sûreté des patients lors du traitement par EMDR.
Combien de séances sont nécessaires ?
Le nombre de séances d’EMDR nécessaires varie en fonction des besoins individuels. Pour des traumatismes simples et isolés, quelques séances peuvent suffire, parfois jusqu’à trois. En revanche, pour des cas plus complexes, jusqu’à vingt séances peuvent être nécessaires pour parvenir à une résolution complète des troubles traumatiques.
Des résultats significatifs peuvent souvent être obtenus après six à douze séances d’EMDR, en particulier pour des troubles comme le PTSD. La variabilité des besoins thérapeutiques individuels signifie que chaque patient progresse à son propre rythme, en fonction de la nature et de la complexité de ses traumatismes.
L'EMDR et les alternatives thérapeutiques
L’EMDR n’est pas la seule option pour traiter les traumatismes. Des alternatives comme la thérapie IFS (Internal Family Systems) adoptent une approche différente, se concentrant sur les relations internes et les systèmes de parts psychologiques. Cette méthode peut être particulièrement bénéfique pour les traumas complexes.
Durant les séances d’EMDR, diverses formes de stimulation bilatérale peuvent être utilisées, y compris les stimulations auditives et tactiles, en plus des mouvements oculaires. Les thérapeutes adaptent souvent ces techniques pour répondre aux besoins spécifiques des patients, combinant parfois l’EMDR avec d’autres méthodes thérapeutiques pour traiter des pathologies comme la schizophrénie et la dépression.
Preuves et reconnaissance de l'EMDR
L’EMDR est largement reconnue pour son efficacité. En 2013, l’Organisation Mondiale de la Santé a validé l’EMDR comme une thérapie efficace pour traiter le trouble de stress post-traumatique. La validité clinique de l’EMDR a été confirmée par plusieurs méta-analyses, montrant des améliorations comparables à celles obtenues avec les thérapies cognitives et comportementales.
Des études scientifiques ont également démontré que l’EMDR peut modifier l’activité cérébrale liée à la gestion des émotions traumatiques. Cette reconnaissance et ces preuves scientifiques renforcent la crédibilité de l’EMDR comme une méthode de traitement fiable et efficace pour les traumatismes psychologiques.
Trouver un thérapeute spécialisé en EMDR
Pour trouver un thérapeute spécialisé en EMDR, il est crucial de s’assurer que celui-ci soit certifié. L’association EMDR France propose un annuaire des praticiens certifiés, garantissant leur compétence et leur conformité au Code de déontologie. Consulter cet annuaire permet d’éviter le risque d’emprise par des praticiens non formés adéquatement.
Tarif et prise en charge des séances d'EMDR
Le tarif moyen d’une séance d’EMDR varie entre 50€ et 100€. Certaines assurances maladie et mutuelles offrent une prise en charge partielle ou totale des séances, rendant cette thérapie plus accessible.
Il est recommandé de vérifier auprès de votre assurance pour connaître les modalités exactes de remboursement lors de vos rendez-vous.
En résumé
L’EMDR est une thérapie puissante pour traiter les traumatismes psychologiques, reconnue pour son efficacité et soutenue par de nombreuses études scientifiques. En guidant les patients à travers des étapes structurées de stimulation sensorielle et de retraitement, cette thérapie permet de désensibiliser les souvenirs traumatiques et de favoriser une guérison émotionnelle durable.
Que vous soyez confronté à des traumatismes simples ou complexes, l’EMDR offre une approche flexible et adaptée à vos besoins. Trouver un thérapeute qualifié et comprendre les implications financières sont des étapes essentielles pour tirer le meilleur parti de cette thérapie innovante. Envisagez l’EMDR comme un moyen de transformer vos souvenirs douloureux en une partie constructive de votre histoire personnelle.
Questions fréquemment posées
Combien de séances d'EMDR sont nécessaires pour voir des résultats ?
Le nombre de séances d'EMDR nécessaires pour voir des résultats varie en fonction de la complexité du traumatisme, pouvant aller de quelques séances pour des cas simples à jusqu'à vingt séances pour des cas plus complexes.
Quels sont les effets secondaires possibles de l'EMDR ?
Il est possible de ressentir de la gêne, des émotions inhabituelles, de nouveaux souvenirs ou des rêves intenses comme effets secondaires de l'EMDR.
Où puis-je trouver un thérapeute EMDR certifié ?
Vous pouvez trouver un thérapeute EMDR certifié en consultant l'annuaire des praticiens sur le site de l'association EMDR France.
L'EMDR est-elle reconnue par des organismes de santé ?
Oui, l'EMDR est reconnue par l'Organisation Mondiale de la Santé depuis 2013 comme une thérapie valide pour le traitement du trouble de stress post-traumatique.
Quelle est la fourchette de prix pour une séance d'EMDR ?
La fourchette de prix pour une séance d'EMDR est généralement de 50€ à 100€, avec la possibilité de remboursement par les assurances maladie et mutuelles.
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